등산화 고르는 방법

 

등산을 시작하려는 초보 산악인이 맨먼저 준비해야할 것은 당연히 등산화입니다 불편한 등산화가 족저근막염이나 무지외반증을 유발할 수 있다고 합니다. 안전하고 즐겁게 산행을 즐기기 위해 내게 맞는 등산화 고르는 방법을 알아보고 현명하게 선택하시기 바랍니다.

 

 

등산화 고르는 방법

 

등산 스타일에 따른 등산화 구분

 

 

등산화는 발목 높이에 따라 로우컷, 미드컷, 하이컷으로 나눌 수 있습니다.

 

하루 이내의 가벼운 거리의 등산을 즐기는 경우 발목을 덮지 않는 로우컷의 등산화가 좋습니다.

그러나 장거리 산행을 즐긴다면 발목을 지지해 줄 수 있는 미드컷이나 하이컷의 등산화를 선택하는 것이 좋습니다.

 

등산화 고르는 방법

 

내구성과 소재 확인

 

​등산화는 일반 신발에 비해 밑창이 두껍고 단단해야 불규칙한 자갈 위나 돌길을 걸을 때 발바닥을 보호하고 족저근막염이나 무지외반증 같은 질환을 예방할 수 있습니다.

 

아웃솔이라고 부르는 밑창은 안전한 산행을 위해 매우 중요한 요소입니다. 지면에서 잘 미끄러지지 않도록 접지력이 좋아야 하고, 쉽게 닳지 않고 내구성이 좋은 밑창인지 확인합니다.

 

인솔이라고 부르는 신발 안쪽면은 쿠션이 적당하고 발을 편하게 받쳐줄 수 있는지 확인하고, 필요에 따라 본인의 발 상태에 맞는 깔창으로 바꿔 끼우면 됩니다.

 

소재적인 측면에서 보면 방수, 방풍, 투습 기능이 좋은 고어텍스가 좋습니다. 비를 만나거나 발에 땀이 났을 때도 고어텍스의 좋은 기능이 도움을 준다고 합니다.

 

사이즈 선택 팁

 

 

 

등산화는 신었을 때 5~10mm 정도 여유 있는 사이즈로 선택하는 것이 좋습니다. 발볼이 넓거나 발에 살이 많은 경우는 10mm 정도 큰 것을 고르는 것이 좋습니다.

 

발에 딱맞는 신발은 산을 오를 때는 괜찮지만 하산할 때 발이 쏠려 통증을 유발합니다. 그리고 사이즈가 너무 크면 발이 고정되지 않아 불필요한 체력 소모와 함께 부상의 위험도 커집니다.

 

또한 등산화를 신을 때 신는 등산양말이 일반 양말보다 두껍기 때문에 이런 부분을 고려하여 여유있는 사이즈의 등산화를 권장합니다.

 

직접 신어보고 구매하기

 

요즘은 인터넷으로 모든 것을 구매할 수 있지만 등산화만은 가능하면 직접 신어보고 구매하는 것이 좋습니다. 매장에 가서 등산양말을 신은 후 등산화를 신어보면 더 정확하게 사이즈를 측정할 수 있습니다. 발가락을 신발 앞쪽 끝으로 밀어넣었을 때 발뒤꿈치에 손가락 하나 정도의 여유가 있으면 적당합니다.

 

또한 등산화를 신었을 때 발등이나 복사뼈 등이 닿아 불편하지는 않은지, 걸을 때 발이 편안하고 잘 고정이 되는지도 확인하여야 합니다.

 

만약 시간이 없어 인터넷으로 구입을 하게 되더라도 신어보고 불편하다면 배송비를 물더라도 교환하는 것이 좋습니다. 그렇지 않고 불편한 신발을 그냥 신게 된다면 등산에 대한 흥미마저 잃을 수 있으니 등산화를 살 때는 조금 귀찮더라도 내발에 잘 맞는지 확인해야 합니다.

 

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등산화 고르는 방법

 

등산화와 무지외반증의 관계

 

무지외반증이란 엄지발가락이 바깥쪽으로 돌출되어 휘어지는 질환을 말합니다. 눈으로 볼 때 엄지발가락이 약 15도 이상 바깥으로 꺾여져 있다면 무지외반증이 의심된다고 합니다. 걸음을 걸을 때 엄지발가락에 체중의 약 60% 정도 부하가 가해지는데 무지외반증에 걸리면 발가락 변형뿐만 아니라 무릎, 고관절, 허리 통증도 유발할 수 있습니다.

 

등산할 때 불편한 등산화를 신으면 엄지발가락이 계속 자극을 받게 되고 결국 발의 변형이 초래될 수 있습니다. 평소 엄지발가락을 벌리는 스트레칭을 꾸준히 해주고 등산한 후에는 족욕이나 마사지로 발의 피로를 풀어주면 좋습니다.

 

등산화 고르는 방법

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